きゃん☆キャン★整体院

『腰痛の予防法』
・日頃から姿勢を正す事
・運動する事
・ストレッチをする

☆日頃から行ってる、姿勢や片寄りなどから、歪む原因にもなりますよ！！

腰痛の人はだいたいが、臀部（おしり）〜ハムストリング（太ももの裏）が硬くなっています。
そこの筋肉を伸ばすと、だいぶ腰痛も楽になります！！

ぜひ、やってみてくださいp(^^)q


『ギックリ腰の対処法』

・ギックリ腰（魔女の一撃ともいいます。）
咳をしたり、重いものを急に持つと激痛で立てないぐらい痛みがでます。

患部に熱をもつ為、氷で冷やす事が一番です！！
2〜3日立つと、痛みが和らいでくるので、徐々にストレッチを入れていきましょう。
もし足にシビレが出た場合は、病院に行った方がいいと思います。

ぜひ参考にしてみてください！！
何かあれば、聞いてくださいね(^0^)/
わかる範囲内で答えますので☆


では、また♪♪