頭痛のセルフケア2

「食生活編」

☆アルコール☆

連夜の飲酒は頭痛を引き起こします。

お酒の席が続く場合は、お酒と一緒に烏龍茶を飲むなどして、アルコールの量を減らしましょう。

また、赤ワインなど特定のお酒で頭痛を起こしやすい人も。

自分にはどのお酒が合わないかを知っておくことも大切です。


☆ダイエット☆

無理なダイエットによる貧血は、頭痛を誘発します。

バランスのよい食生活を心掛けましょう。

また、空腹も頭痛の原因となります。朝ごはんをきちんと食べる、残業をする場合は、夕食の時間になにか口に入れるなど、空腹をさけるようにしましょう。


☆カフェイン☆

カフェインには頭痛を抑える働きがありますが、コーヒーなどを飲み過ぎると、逆に頭痛を誘発してしまうことも。

コーヒーは1日3〜4杯までに抑えましょう。


☆頭痛を起こしやすいといわれている食べ物☆

チョコレート、チーズ、ハム、ソーセージ、かんきつ類、ダイエット甘味料のアスパラギン酸、グルカミン酸ナトリウム入りの化学調味料




◎緑黄色野菜などのマグネシウムやビタミンB2を多く含む食品は、片頭痛を和らげる効果があるとされています。

【マグネシウムを多く含む食品】
玄米、大豆、ひじき、黒豆、わかめ、セロリ、アーモンド、落花生、納豆、豆腐、味噌など、、



食生活を見直し、嫌な頭痛を撃退しましょう！！